Mobiliteitstraining

Mobiliteitstraining

Wanneer je mobiliteit, zeg maar beweeglijkheid, beperkt is, heb je tijdens het sporten een grotere kans op blessures. Daarom is er zowel onder sporters als trainers een groeiend inzicht dat een goede mobiliteit een basisvoorwaarde is om goed te kunnen presteren. Elke sport vraagt zijn eigen bewegingsbereik, ook wel Range of Motion of ROM genoemd. Dat is de mate waarin spieren en gewrichten moeten kunnen bewegen. Kun je je spieren en gewrichten niet vrij en zonder hinder bewegen en belast je ze toch zwaar, dan loop je een grotere kans op blessures. Te weinig mobiliteit moet je overigens niet onderschatten, want het kan tot nare blessures leiden, zoals een zweepslag, liesblessures, overbelasting van schouders en onderrug, bewegingsbeperkingen in pols en enkel, verkleving in het bindweefsel, triggerpoints en peesaandoeningen.